居家运动强体魄 健康生活欢乐多
“体育是增加青年健康，发展他们体力和各种能力的必要条件。”自居家学习以来，kaiyun·开云(中国)官方网站二年级的同学们一直积极运动强身，抗击疫情，奋斗有我。
下面来让一睹“居家锻炼小达人”的锻炼成果和运动风采吧！
二年级一班
郝毅然
大家好，我是kaiyun·开云(中国)官方网站二（1）中队的郝毅然，居家学习期间，停课不停学，锻炼身体也一样不能放松。我最喜欢的运动项目是立定跳远，还两次在学校体育节获得了金牌，令我信心倍增。现在就和大家分享一下我的运动心得，欢迎同学们回到校园时和我PK哦！
运动计划
心得体会
天天坚持运动，不仅可以增强身体素质，还能让我们的身体变得更加敏捷灵活，在危险发生时可以减轻对身体的伤害。身体是革命的本钱，只有我们好好锻炼，才能更好的面对接下来的校园生活。让我们动起来吧，锻炼身体，抵抗病毒！争取早日回到校园！
二年级二班
乔恩熙
大家好，我是kaiyun·开云(中国)官方网站二（2）中队的乔恩熙，一个开朗阳光的小女孩。我的兴趣非常广泛，比如舞蹈、游泳、钢琴、书法，但舞蹈是我的最爱！
疫情居家学习期间，我每天都至少有一小时的锻炼时间。体育运动可以提高自身的免疫能力，还可以磨炼我的意志，有助于养成持之以恒、坚持不懈的学习态度。锻炼使体能得到充分释放后，才能更加专心的学习与读书。下面请你们跟我一起来做个快乐的运动小达人，强身健体吧！
运动计划
心得体会
一场突如其来的疫情，打乱了我们井然有序的学习和生活，但也让我深刻体会到了健康的重要性。病毒不能阻挡我们学习的脚步，更不能阻挡我们强健体魄的决心。每天的锻炼，让我感受到了“生命在于运动”的真谛，也明白了“生命不息，运动不止”的道理。
少年强则国强，作为一名当代的小学生，拥有健康体魄才能像小树一样茁壮成长，长大后成为建设祖国的栋梁之材！
二年级三班
赵宏安
大家好，我是kaiyun·开云(中国)官方网站二（3）中队的赵宏安，是一个活泼开朗，兴趣广泛的男生，热爱足球、跑步等运动项目。每天运动后使我身心愉悦，达到放松的目的，当出现负面情绪时，可以通过做运动来缓解。
运动计划
心得体会
随着现在疫情的形式不断变化，学习方式由线下变为线上，居家学习生活的日子里，我制定了合理的锻炼计划，对于自己制定的运动计划认真完成。所有的体育锻炼只能在家中或者小区里进行，但不影响我对运动的热爱，在这期间我会利用有限的空间加强体育锻炼，铸就强健体魄，这样才能够更好抵抗病毒的侵害，让我们一起运动起来吧！
二年级四班
孙潇然
大家好，我是kaiyun·开云(中国)官方网站二（4）中队的孙潇然，我是一个活泼好动的女孩儿，喜欢唱歌跳舞，喜欢到游乐场尽情地玩耍；同时，我也是一个喜欢安静的小孩儿，安安静静专心看书的感觉也非常棒！我有一个妹妹，特别活泼好动，带给我许许多多的快乐。我喜欢我的妹妹，我也喜欢我的同学、老师们，特别想念在学校教室上课的时光。
运动计划
心得体会
可恶的新冠病毒，让我们没法到学校上课了，只能居家学习。居家学习期间，我坚持运动，每天进行舞蹈基本功打卡，每周进行舞蹈组合打卡；同时，积极参加2022“喜迎省运，绳采飞扬”线上跳绳挑战赛，每天在天天跳绳APP至少完成900个跳绳。钟南山爷爷说，加强锻炼、提高免疫力是抗击新冠病毒的最好医生。希望大家一起运动起来，做到吃动平衡，共同战胜新冠病毒！
二年级五班
洪若桐
大家好，我是kaiyun·开云(中国)官方网站二年级五班的洪若桐。我是个积极进取，活泼开朗的女孩。我的爱好很多，特长是钢琴、舞蹈、绘画、手工，我喜欢的运动是跑步、跳绳和游泳。2022年3月，受疫情影响，我们开始了居家线上学习。老师在线上教导我们完成学习任务，同时也要求我们线下坚持体育锻炼。
运动计划
心得体会
通过实践，我和妈妈制定了新的时间计划，将居家学习和体育锻炼有序的结合在一起，我每天的运动时间分为三个时段：
（1）早餐前：我会跳绳和做操15分钟，可以加快血液循环，提高大脑细胞的供养和功能，为集中精力上课做好准备；
（2）午餐前: 坐位体前屈等伸展运动30分钟，既是休息也是运动，能缓解上课的疲劳，也能增强肌肉和关节活力，保持身体的灵活和敏捷。
午睡前：我和妈妈一起干家务30分钟，我会擦桌子、刷碗筷、拖地、叠衣服，既是劳动也是饭后舒缓运动，能促进胃肠的蠕动，有利于消化和吸收。运动后我会午睡30分钟，为下午上课做好准备；
（3）晚上睡觉前：我会练习舞蹈基本功30分钟，各种拉伸和运动后，身体会在彻底放松中更快入眠。
运动能带给我们好身体和好心情。疫情之下，我们更要坚持锻炼来提高免疫功能。愿老师和同学们都能健康快乐，愿疫情结束，大家早日校园相见。
亲爱的队员们，生命在于运动。运动不仅可以强身健体，还能帮我们塑造良好性格，运动时体内分泌的多巴胺和肾上腺素，为我们带来能量和动力，同时帮我们找到好状态，好心情。更高、更快、更强的体育精神也有助于培养我们的良好品质。
让我们不负韶华，运动一夏！
撰稿、编辑：杜丽萍、陈文秀
素材提供：二年级各班班主任
审核：王莹
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