第十四周升旗仪式

  第十四周升旗仪式

——冬季锻炼好处多

     同学们，今天，我在国旗下想跟你们说说冬季锻炼的好处。常言道：温室里的花草经不起风霜。我们的身体也是这个道理，适应能力和抵抗能力是可以在体育锻炼中逐渐提高的。

    自然界的生命物质都是在运动中发生和发展的,如果运动停止了,生命也就结束了.人的生命靠运动维持,运动锻炼能够促进生命。

     在我们的周围，常常可以看到，有的人只穿一件很薄的运动衣，在寒风刺骨的冬季练长跑，甚至有的人在三九严寒破冰游泳都安然无恙，可是有的人穿着厚厚的衣服，整天呆在暖和的屋里也经常伤风感冒。这是什么原因呢？这就是人们由于对寒冷的适应能力不同。我们都有这样的感觉：冬天从温暖的屋子里走到室外，刚接触冷空气，有时会打寒颤。这就是肌肉对寒冷的一种防卫现象。在神经系统的调节下，这时皮肤里肌肉在收缩，使皮肤绷紧，面积缩小，减少热量的发散。皮下毛细血管迅速收缩，减少散热，保持体温恒定。体内的器官也在进行总动员，加强了新陈代谢，产生出更多的热量等等。这些变化都是人体抵御寒冷的本能反应。冬季经常在户外锻炼，人体的御寒能力就会越来越强，就能使身体逐渐适应寒冷的环境，伤风感冒、气管炎等疾病也会被抵抗住。根据科学研究测定，坚持冬季锻炼的人受冷后，皮肤温度不到五分钟就能恢复正常，而一般人就要十分钟左右，这就充分证明了耐寒能力是锻炼出来的。所以，冬季坚持户外锻炼,有助于耐寒能力的提高.

     冬季黑夜长白昼短，而且阳光比较弱，在户外锻炼，可以晒到太阳。太阳光里的紫外线不但能杀菌，而且促进维生素D的生成。维生素D可以促进你们骨骼生长，加强肌肉及神经系统的工作。紫外线还能促进人体的造血功能，对治疗和预防贫血病也有一定的作用。所以冬季坚持户外锻炼，可以使自己长得更高、长得更结实。

     我们在教室里学习，冬天门窗紧闭，室内空气不新鲜，在这种环境下呆久了，就会使人头昏脑胀，学习效率下降。下课后走出教室，在操场上做做操，呼吸呼吸新鲜空气，就会使人感到格外清爽。并且可以改善对大脑的氧气和营养的补给。有些同学一到冬天，就连课间操也懒得做了，这样不仅影响健康，对学习也是极为不利的。所以，冬季坚持户外锻炼，还能使人们精神焕发，精力充沛，提高工作和学习效率。

     中国有句谚语“冬练三九、夏练三伏”，在艰苦的环境中，培养自己的坚强意志和顽强勇敢的性格，这对人的一生都是大有益处的。所以，在这个冬天，希望同学们不要畏惧寒冷，勇敢的从温暖的被窝里爬出来、不懒觉，丢掉你的帽子和手套在太阳下好好的玩个痛快！

   本周文明好少年是4、4班的：李玉洁、李泽豪、贾奕翾、杨哲、于春贵、米琦和马伯钦七位同学。